⛄ Не скажу, что я большой поклонник холода, а точнее моржевания, но и болеть мне тоже не хочется. Поэтому я выбрал #закаливание, а точнее сказать - оно меня выбрало)
На одном из тренингов Ицхака было задание на выработку привычек и использовалось правило максимум - 100% - минимум.
💧 Так вот, одной из привычек предлагалось обливаться холодной водой. Хотя бы стопы (минимум) и я решил заняться этим всерьез и надолго.
Как раз сам процесс не занимал много времени и не представлял из себя ледяную экзекуцию. Позже, я конечно втянулся и #обливание холодной водой после душа, а сейчас купание в семиградусной Стеклянной струе после практики #цигун, вошло уже в привычку.
На одном из тренингов Ицхака было задание на выработку привычек и использовалось правило максимум - 100% - минимум.
💧 Так вот, одной из привычек предлагалось обливаться холодной водой. Хотя бы стопы (минимум) и я решил заняться этим всерьез и надолго.
Как раз сам процесс не занимал много времени и не представлял из себя ледяную экзекуцию. Позже, я конечно втянулся и #обливание холодной водой после душа, а сейчас купание в семиградусной Стеклянной струе после практики #цигун, вошло уже в привычку.
Но, разговор сегодня не об этом.
Есть ли способ закаливания и укрепления здоровья доступный практически любому человеку? Да, такой способ есть! 💪
Как рассказывают, изобрели его буддийские монахи и назвали «108 шагов по ручью».
В любую погоду с утра они делали 108 шагов по ручью и таким образом стимулировали иммунитет,
повышали уровень энергии и бодрости. Конечно, очаровательно будет ходить именно по ручью или речке, но такую прогулку можно устроить и дома.
⏳ И времени займет не более 3 минут в день.
Как рассказывают, изобрели его буддийские монахи и назвали «108 шагов по ручью».
В любую погоду с утра они делали 108 шагов по ручью и таким образом стимулировали иммунитет,
повышали уровень энергии и бодрости. Конечно, очаровательно будет ходить именно по ручью или речке, но такую прогулку можно устроить и дома.
⏳ И времени займет не более 3 минут в день.
(следующий далее текст взят с просторов интернета) -
📣 "Как начать закаливаться?
Лучше начинать с утра. Так вы заодно и проснетесь:) Итак, нужно налить в ванную (или в тазик) воды по щиколотку и сделать 108 шагов. Сначала можно наливать не очень холодную воду — как нога терпит. Потом можно постепенно понижать температуру.
Есть рекомендации не закрывать сток воды, а делать ее, так сказать, бегущей: положить шланг душа подальше от стока или просто оставлять воду открытой.
Зимой, если есть возможность, можно походить по снегу. Некоторые экспериментаторы еще советуют положить массажный коврик под ноги. Стимулирующий эффект будет сильнее.
📣 "Как начать закаливаться?
Лучше начинать с утра. Так вы заодно и проснетесь:) Итак, нужно налить в ванную (или в тазик) воды по щиколотку и сделать 108 шагов. Сначала можно наливать не очень холодную воду — как нога терпит. Потом можно постепенно понижать температуру.
Есть рекомендации не закрывать сток воды, а делать ее, так сказать, бегущей: положить шланг душа подальше от стока или просто оставлять воду открытой.
Зимой, если есть возможность, можно походить по снегу. Некоторые экспериментаторы еще советуют положить массажный коврик под ноги. Стимулирующий эффект будет сильнее.
После упражнения не нужно вытирать ноги насухо. Только слегка вытереть воду и дать им высохнуть и согреться самим. Когда ноги станут теплыми, то можно одеть носки."
(конец цитирования)
Берегите себя и будьте здоровы)
Комментариев нет:
Отправить комментарий